Među svim raznolikim dijetama i tehnikama mršavljenja povoljno se ističe heljdina tehnika. Temelji se na sadržaju kalorija i vitaminima heljde, stoga kombinira sve ono što čovjeku koji mršavi toliko treba. Pogledajmo njegova prekrasna svojstva i provjerimo je li to točno.
Osobitost heljdine prehrane je u tome što savršeno utažuje glad: heljda je složeni ugljikohidrat zahvaljujući kojem daje osjećaj lakoće i dugo siti
Razlozi da se odmah započne heljdina dijeta
Najučinkovitija dijeta temelji se na skupoj egzotičnoj hrani. U mnogim je zemljama teško svakodnevno jesti avokado, morske alge ili školjke. U pomoć dolaze dobro poznati proizvodi: jedan od najučinkovitijih naših "prijatelja" je heljda. Dovoljno je zdrav i bogat kalorijama da bi vas održavao zdravima i promicao mršavljenje.
Ovo je zanimljivo!Glavna komponenta popularnosti žitarica je gubitak 10-12 kg u dva tjedna prehrane. Trošeći u prosjeku 960 kcal, ostajete siti i održavate dobro raspoloženje, što je vrlo rijetko tijekom dijete.
Heljda je također voljena zbog svoje kratkoće. Samo 12 dana dijete na heljdi na pari daje dobar rezultat i prolazi bez nelagode. Jelovnik od heljdine prehrane izvrsno će funkcionirati i kao istovaran. Odsutnost soli i šećera u prehrani pomaže u čišćenju tijela uklanjanjem toksina i otpadnih tvari. Heljda pozitivno djeluje na jetru i bubrege, što povoljno utječe na stanje kože.
Pa, najveća značajka heljdine prehrane koja zadržava svoju popularnost je borba protiv celulita. Ovo polje, u kojem su čak i lijekovi nemoćni, prikladno je za običnu heljdu. Nije iznenađujuće što je dijeta skupila mnoga priznanja na internetu.
Zašto je heljda idealna za mršavljenje
Heljda je vrlo zanimljiva žitarica za one koji žele smršavjeti. Sadržaj vitamina B1, B2, B6, P, PP, kao i minerala i elemenata u tragovima kao što su rutin, fosfor, jod, kalcij i željezo, omogućuje da se tijelo ne iscrpi tijekom prehrane. Te se tvari pomažu riješiti viška tekućine i toksina i uravnotežiti razinu šećera u krvi. Heljda također sprečava trombozu, pa čak i rak.
Načelo djelovanja heljde je sljedeće: biljni proteini u svom sastavu u potpunosti zamjenjuju štetne životinjske bjelančevine, što omogućuje uklanjanje masnih i štetnih proizvoda iz prehrane.
Osobitost heljdine prehrane je u tome što savršeno utažuje glad: heljda je složeni ugljikohidrat, zahvaljujući kojem daje osjećaj lakoće i dugo vremena zasićuje. Osim toga, uobičajeni bolni osjećaji i grčevi potpuno izostaju iz prehrane. Svi učinci koje promjena prehrane izaziva nestaju nakon nekoliko dana.
Prosječni rezultat - 7-20 kg u vrlo kratkom vremenu (1-2 tjedna). Iako se dijeta smatra nepožurnom, prvi rezultati ne čekaju dugo. Ovo je vrlo korisno u smislu motivacije, što samo jača želju za usavršavanjem. Heljdina dijeta nema agresivan učinak na tijelo, a gubitak kilograma može voditi normalan život. Ovo je ogroman plus za one koji su zauzeti aktivnim radom, održavanjem kuće ili sportom.
A glavna prednost svih žena je resorpcija celulita. Vrijedno je pokušati barem zbog ovog učinka koji dijetalna heljda daje. Recept za dobru figuru trebao bi sadržavati i vježbe s hulahopom. Nije temeljito poznato kakve nuspojave anticelulitne kreme mogu izazvati, ali provjerena heljda neće naštetiti.
Kako kuhati heljdu na pari za mršavljenje kako bi ostalo sve korisno
Mnogi ljudi počinju s dijetom jedva pročitavši riječ "heljda". Ovaj je proizvod pristupačan i ukusan, pa je ovaj način mršavljenja vrlo atraktivan. Međutim, ona ima svoja pravila: prije svega, pravila za pripremu same kaše. Svi su upoznati s ovom tehnologijom, ali postoji poseban recept za heljdinu prehranu za mršavljenje:
- Pripremite 0, 5 kg heljde (sortirajte i isperite).
- Prokuhajte 1, 5 litre vode.
- Žitarice prelijte kipućom vodom, zamotajte tavu dekom ili ručnikom. U ove svrhe možete koristiti termosicu - pa ćete razumjeti kako heljdu kuhati na pari za mršavljenje bez nepotrebnih briga.
- Ostavite da se ulije preko noći.
Važno!Ne dodavajte sol ili druge začine u svoju kašu.
Tijekom kuhanja kaša gubi većinu hranjivih sastojaka. Dijetalna heljda, čiji je recept predstavljen gore, zadržava sva korisna svojstva, a po ukusu nije inferiorna od kuhane heljde.
Najbolji recepti za heljdinu prehranu
Heljdina dijeta jedna je od onih koja značajno ograničava prehranu onih koji mršave. Kašice možete kombinirati sa samo malom količinom istih dijetalnih proizvoda, dok jedete 4-5 puta dnevno.
Obratite pažnju!Raspodijelite broj obroka do 18 sati - nakon tog vremena ne možete jesti heljdu.
Nutricionisti preporučuju da glad utažite kefirom. Je li heljdina dijeta tako stroga, čiji jelovnik dopušta litru kefira ne više od 1% masti i može se kombinirati ili odvojiti? Kefir razrijeđen vodom prije spavanja smanjit će glad i upozoriti na ponoćne posjete hladnjaku. Za veću korist možete postaviti stanku između kefira i heljde na jedan sat i ne jesti ništa 4 sata prije spavanja.
Tijekom dijete dopušteno je jesti voće: dopušteno je jabuke i agrumi s niskim udjelom kalorija, kao i suho voće (do 7 komada dnevno). Suzdržite se od jedenja banana, avokada i grožđa. Dijetu također možete razrijediti biljem i umakom od soje.
Ako je nemoguće pridržavati se takve "monotonije", možete proširiti jelovnik povrćem: prikladni su kupus, mrkva, krastavci, rajčica i celer.
Da biste održali zdravlje, trebate piti vodu - norma je 1, 5-2 litre dnevno. Također je dopušteno piti zeleni čaj i kavu bez šećera. Čista mirna voda sobne temperature dostupna je u bilo koje doba dana.
Savjet!Izbjegavajte gazirana pića jer ugljični dioksid pomaže u stvaranju celulita.
Vrlo monotono - heljda za mršavljenje može se činiti ovako, ali recepti će vam pomoći razrijediti jelovnik:
- kupus salata s krastavcima;
- inzistirati na heljdi u kefiru;
- jogurt s džemom;
- kuhati kašu sa sokovima (naranča ili limun);
- jesti kuhanu nemasnu ribu ili meso;
- piti vodu s medom;
- dodajte maslinovo ulje u salate i kašu;
- kuhati kompote.
Nedostatak vitamina, koji obično dobivamo hranom, treba ukloniti posebnim multivitaminima: oni će pomoći da kosa, nokti i koža budu zdravi. Tijekom tečaja možete se osjećati lagano mučno, ali ne biste trebali prekidati prijem.
Dokazano je da je heljdina prehrana sigurna i učinkovita. Priuštite si zdrav izgled i poželjnu figuru!
Gubitak kilograma na bilješci
Unatoč svim korisnim svojstvima, heljda, kao i bilo koji drugi proizvod, ima niz nedostataka i kontraindikacija. Prije svega, potrebno je upozoriti one koji mršave na smanjenje tona. Mogući su umor i pospanost, kao i opći gubitak snage i performansi.
Gubitak kilograma također ima glavobolju i nizak krvni tlak. Ovo je karakterističan odgovor tijela na nedostatak soli u hrani. Vrtoglavica je odgovor na nedostatak šećera. Ti se simptomi u pravilu pojavljuju tijekom razdoblja prilagodbe tijela, odnosno u prvih nekoliko dana.
Da biste izbjegli ovu nuspojavu, možete jesti hranu bogatu glukozom. Voda s limunom ili žlica meda može popuniti ovu prazninu u prehrani.
Među specifičnim kontraindikacijama za heljdinu prehranu su:
- trudnoća i dojenje;
- dijabetes melitus;
- hipertenzija;
- čirevi i druge akutne gastrointestinalne bolesti;
- nadimanje;
- tendencija snižavanja krvnog tlaka;
- nizak hemoglobin.
Između ostalog, aktivni ljudi su u opasnosti, pa je bolje suzdržati se od jakih tjelesnih aktivnosti tijekom heljdine dijete. Ako imate kronične bolesti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Nedostaci prehrane uključuju njezinu dugotrajnu prirodu: težina polako odlazi, ali se polako vraća u slučaju ponovne pothranjenosti. Još jedan nedostatak je monotonija. Broj namirnica koje se mogu uključiti u ovu prehranu ograničen je. Međutim, slatkiši ili kolačići svakih nekoliko dana još uvijek ne škode.
Parna heljda za mršavljenje: osvrti i dojmovi
Svetlana, 29 godina
„Puno sam čitao da je rezultat uvijek unutar 10 kg. Za djevojčicu tešku 97 kg to praktički nije rezultat u 2 tjedna, ali odlučio sam ga isprobati. Slabost iz prehrane me deprimira, ali ovdje su obećali izravno čarobno stanje. Neću reći da je bilo tako: zaboljela me glava i vrtilo mi se, pio sam vodu s limunom, kako mi je savjetovano. U 2 tjedna smršavio sam 18 kg - nevjerojatno sretan. Očito velike djevojke više gube na težini. "
Arina, 23 godine
“Dijeta me zanimala isključivo kao dijetu s istovarom. Volim se razmaziti slatkišima ili nezgodnom hranom, pa mi je želudac uzeo maha. Naravno, teško je izdržati cijelo vrijeme bez svojih omiljenih dobrota, ali lakoća u želucu vrijedi. Uz to, riješila sam se i dodatnih strana. Moj rezultat je minus 7 kg, ali nisam išao dublje: dodao sam svoju omiljenu ribu i napravio prilog u obliku salata. Sretan sam sa svima, zato hvala, divna heljda! "
Natalia, 35 godina
„Ova je dijeta spas. Pročitajte na Internetu o prehrani zvijezda sa svim vrstama špinata i karambole. Želio sam nešto jednostavno: obiteljski proračun ne dopušta prepuštanje egzotičnoj korisnosti, a heljda je uvijek pri ruci. Prije nisam bio na dijeti - ne mogu uspoređivati, ali moji su dojmovi pozitivni. Oprostila sam se sa 11 kg i ne žalim. "
Heljda se smatra jednom od najkaloričnijih, a bogatstvo vitamina također je čini izuzetno korisnom. Dokazano je da je heljdina dijeta sigurna i učinkovita. Priuštite si zdrav izgled i poželjnu figuru!