Preporuči
Službena stranica Slimmestar

Omiljena dijeta - prednosti i nedostaci

Mnoge žene, u potrazi za idealnom težinom, koriste različite metode suočavanja s viškom kilograma. Netko, kako bi zategnuo figuru, izvodi razne sportske vježbe, dok se netko pridržava raznih vrsta dijeta i bira samo zdravu hranu.

Omiljena dijeta je izbor većine modernih žena.

Značajke prehrane

Glavna tajna ove metode mršavljenja je nježna prehrana. S takvom prehranom ne morate gladovati, možete jesti sve, ali svu hranu morate odvojiti. Prehranu treba mijenjati - jedan dan hrana bi se trebala sastojati od hranjivih namirnica, drugi dan je bolje jesti niskokaloričnu hranu.

priprema hrane za vašu omiljenu dijetu

Osnovna načela prehrane:

  1. Normalizacija rada crijeva.
  2. Smanjenje volumena želuca. Tijekom takve dijete smanjuje se volumen želuca. Zahvaljujući tome, osjećaj sitosti doći će mnogo ranije i lako ćete se prebaciti na zdravu hranu.
  3. Morate jesti odvojeno. Najbolje je jesti odvojeno - određenu hranu svaki dan. Primjerice, u ponedjeljak je samo voće, u utorak samo povrće, u srijedu samo juhe itd.
  4. Pijenje puno tekućine. Pijte puno tekućine. Tekućina pomaže u brzom uklanjanju masnoća iz tijela.
  5. Ograničavanje opterećenja. Mnogi liječnici preporučuju odustajanje od tjelovježbe ovom metodom mršavljenja, osobito u danima pijenja. U protivnom, preopterećenje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Prednosti i nedostatci

Ako slijedite sve preporuke ispravne prehrane, tada možete postići dobre rezultate.

Glavne prednosti dijete:

  1. Značajan gubitak težine u kratkom vremenu. Oko 800-1000 grama može se baciti oko jedan dan. U tjedan dana možete izgubiti do 7 kg.
  2. Čišćenje tijela od štetnih tvari, toksina.
  3. Značajno smanjenje veličine želuca.
  4. Održavanje potrebne snage za normalan život. Iako je prehrana prilično niskokalorična, sadrži sve tvari koje su potrebne za oporavak. Međutim, ne biste se trebali baviti pretjeranom tjelesnom aktivnošću.
  5. Dostupnost. Ova dijeta ne zahtijeva posebno poznavanje dijetetike. Ovu metodu može koristiti svaka žena.
  6. Jeftinoća.

Jelovnik ne zahtijeva skupe proizvode. Sva hrana uključena u prehranu prilično je jeftina.

Nedostaci:

  1. Veliko preopterećenje tijela. Hrana s takvim gubitkom težine prilično je oskudna. Ako ne sadrži potrebne vitamine, to može ozbiljno naštetiti zdravlju. Stoga morate pažljivo sastaviti jelovnik za svaki dan.
  2. Poremećaj metaboličkih procesa. Iz tog razloga, ne preporučuje se sjedenje na ovoj dijeti, za one koji pate od zatvora. Bolje je unaprijed očistiti crijeva od štetnih tvari.
  3. Oporavite izgubljene kilograme.

Ako ne slijedite sve zahtjeve i pravila, tada se izgubljena težina može ponovno vratiti.

povrće i voće za vašu omiljenu prehranu

Ulazak u dijetu

Točan unos trebao bi biti sljedeći:

  1. Trening. Najprije morate psihološki prilagoditi sebe i cijelo tijelo kako biste smršavili. Vrlo je važno ne naštetiti svom zdravlju.
  2. Čišćenje tijela. Prije mršavljenja poželjno je očistiti crijeva od štetnih tvari.
  3. Dijeta. Jelovnik je potrebno unaprijed sastaviti. Hrana treba biti zdrava i hranjiva.

Sedam dana prije dijete trebali biste se suzdržati od ekscesa. Potrebno je isključiti prženu, brašnu, slatku, masnu hranu.

Jelovnik

Jelovnik za sedam dana:

Ponedjeljak (pije)

  1. Doručak: šalica crnog čaja i čaša nemasnog kefira ili jogurta.
  2. Ručak: tanjur juhe od neslanog pilećeg filea. Po želji pospite kopra ili peršina.
  3. Popodnevna užina: čaša nemasnog jogurta.
  4. Večera: čaša mlijeka s niskim udjelom masti.

Utorak (povrće)

  1. Doručak: dvije male rajčice.
  2. Ručak: salata od sjeckanog kupusa i svježih krastavaca. Možete ga začiniti maslinovim uljem ili limunovim sokom.
  3. Popodnevna užina: dva mala svježa krastavca.
  4. Večera: salata od povrća sa svježim krastavcima, paprikom i peršinom. Začinite mješavinom soka od limuna i maslinovog ulja.

Srijeda (pije se)

  1. Doručak: šalica crnog, nezaslađenog čaja i čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
  2. Međuobrok: čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
  3. Ručak: tanjur nesoljene pileće juhe.
  4. Popodnevna užina: šalica kefira bez masti.
  5. Večera: čaša crnog ili biljnog čaja.

Četvrtak (voćni)

  1. Doručak: dvije male naranče ili jedna velika.
  2. Užina: jedan grejp.
  3. Ručak: voćna salata od kivija, jabuke i naranče, začinjena sokom od limuna.
  4. Popodnevna užina: jedna velika kruška.
  5. Večera: čaša obranog mlijeka.

Petak (proteini)

  1. Doručak: par kuhanih jaja.
  2. Užina: nemasna riba, kuhana (200 grama).
  3. Ručak: komad kuhanog pilećeg filea (200 grama).
  4. Popodnevna užina: svježi sir pomiješan s jednom žlicom nemasnog jogurta.
  5. Večera: 100 grama nemasnog sira.

Subota (pije se)

  1. Doručak: šalica jakog crnog čaja i čaša kefira.
  2. Međuobrok: čaša soka od grejpa.
  3. Ručak: bez soli pileća juha.
  4. Popodnevna užina: čaša kefira ili fermentiranog mlijeka.
  5. Večera: šalica toplog, nemasnog mlijeka.

Nedjelja (dan zatvaranja)

  1. Doručak: par kuhanih jaja, jedna čaša čaja bez šećera ili biljnog odvara.
  2. Međuobrok: jedna velika jabuka.
  3. Ručak: zdjela juhe s povrćem i ječmom.
  4. Popodnevna užina: jedna naranča.
  5. Večera: salata od povrća prelivena maslinovim uljem. Možete dodati malo soli.
mjerenje struka za vrijeme vaše omiljene dijete

Jelovnik sa strogom dijetom sedam dana

  1. Prva dva dana smatraju se alkoholom. U tom razdoblju trebate piti što je moguće više kefira i vode za piće. Otprilike jedan dan morate popiti jednu i pol litru kefira;
  2. Trećeg dana možete jesti samo jabuke. Jabuke se mogu jesti uredne ili pečene. Preporučljivo je pojesti do dva kilograma jabuka dnevno. Također biste trebali piti što više vode;
  3. Sljedeća tri dana smatraju se proteinima. U ovom trenutku najbolje je jesti piletinu. Bolje je jesti kuhano bez soli i začina. Također morate piti puno vode;
  4. Sedmi dan je posljednji. Posljednjeg dana poželjno je piti suho vino, ne više od jedne boce. Vinu možete dodati vodu ili led. Možete zakusiti s tvrdim, nemasnim sirom.
povrće za mršavljenje na vašoj omiljenoj dijeti

Jelovnik za 12 dana:

  1. Prva razina. Prva tri dana. Smatra se pitkim. U tom razdoblju morate popiti do 1, 5 litre kefira i istu količinu vode. U tom razdoblju ne možete piti druga pića.
  2. Druga faza. Druga tri dana. U ovoj fazi treba jesti samo voće. Najbolje je jesti samo jabuke. Jabuke se mogu jesti u bilo kojoj količini. Mogu se zgnječiti, ispeći u pećnici ili iscijediti iz soka. U tom razdoblju morate piti što više vode.
  3. Treća faza. Treća tri dana. Ovih dana morate jesti samo proteinsku hranu. Od hrane možete jesti pileće meso. Može se peći, pržiti bez ulja ili kuhati. Također u tom razdoblju morate piti što je moguće više tekućine.
  4. Četvrta fazaČetvrta tri dana. Ti se dani smatraju alkoholičarima. U završnoj fazi potrebno je popiti najviše jednu bocu suhog vina dnevno. Također, uz vino, preporučljivo je jesti i nemasni tvrdi sir - 200 grama dnevno.

Vrlo je važno strogo se pridržavati prehrane, ne kršiti je i u određenom razdoblju jesti samo istu vrstu proizvoda. Samo uz pravi pristup možete postići dobre rezultate.

Savjeti:

  1. S dvanaest dana gubitka težine možete izvoditi male tjelesne aktivnosti. Na primjer, što je moguće više šetnje ili kupanje u bazenu.
  2. Uz sedmodnevno mršavljenje, ne preporučuje se baviti se sportom jer će to dovesti do preopterećenja tijela i mogu se pojaviti zdravstveni problemi.
  3. Tijekom dana voća najbolje je izrezati plodove koji mogu izazvati alergijske reakcije.
  4. Tijekom proteinskih dana trebali biste jesti ribu ili meso nemasnih sorti.
rezultat gubitka težine na vašoj omiljenoj dijeti

Izlazak iz dijete

Ispravan izlaz sastoji se od sljedećih načela:

  1. U sljedećih mjesec dana nakon dijete preporučljivo je isključiti brašno, slatku, masnu hranu.
  2. Otprilike tjedan dana nakon dijete trebali biste slijediti jelovnik posljednje faze mršavljenja. Na jelovnik možete dodati i pileće meso, kuhanu nemasnu ribu, jaja.
  3. U budućnosti morate jesti zdravu i niskokaloričnu hranu.

Rezultati mršavljenja

Rezultati ove metode mršavljenja su prilično dobri. Ako pravilno slijedite sve zahtjeve i pravila, tijekom cijelog razdoblja možete izgubiti do 10 kilograma.

Recenzije gubitka težine

Ovaj gubitak težine vrlo je popularan među ženama. U tom smislu možete pronaći mnogo recenzija.

Štoviše, svi su različiti:

  1. Recenzija # 1, žena, 30 godina. "Za 4 dana ove dijete skinula sam 3 kilograma, to nije dovoljno. Mislim da ću sjediti na njemu još tjedan dana, možda će se rezultati popraviti. Oni ispravno pišu na internetu, potrebno je strogo poštivati zahtjeve pravilne prehrane, tek tada se mogu postići opipljivi rezultati. "
  2. Recenzija # 2, žena, 32 godine. "Na ovoj sam dijeti tjedan dana i jako sam zadovoljna rezultatom, smršavjela sam 7 kilograma. Želudac mi je postao ravan i stanje mi se popravilo. Jako mi se sviđa. Jedini nedostatak je što se jako umorite pa ne možete raditi fizičke vježbe. "
  3. Recenzija # 3, žena, 30 godina. "Za cijelo razdoblje bacio sam samo 3 kilograma, a to je jako malo. Mislim da ću početi iznova. Moja težina prije gubitka težine je bila 79 kg, sada je 75, 5. Naravno, jako se teško naviknuti na takvu prehranu. Iz nekog razloga, moj poseban gubitak težine dogodio se upravo u proteinskim danima. Sada želim ponovno početi gubiti kilograme, tek sada ću izmjenjivati dane - 2 piletine / 2 povrća ".

Prema recenzijama, može se zaključiti da je takva prehrana učinkovita, ali različiti čimbenici utječu na nju. Prije svega, karakteristike samog organizma.

žena i muškarac na omiljenoj dijeti

Kontraindikacije

Glavne kontraindikacije za mršavljenje na ovaj način:

  1. Gastritis.
  2. Kolitis.
  3. Bolesti bubrega i jetre.
  4. Srčana bolest.
  5. Vaskularni problemi.
  6. Poremećaji probave.
  7. Sklonost prejedanju.
  8. Trudnoća i dojenje.

Blitz savjeti

  1. Jedite samo prirodnu hranu bogatu vitaminima.
  2. Kontrolirajte svoju težinu, najbolje je pokrenuti bilježnicu i zapisati tamo dobivene rezultate.
  3. Pripremite svoje tijelo na takvu dijetu. Psihološki se prilagodite, postavite cilj i ustrajno idite prema njemu.
  4. Ne opuštajte se nakon dijete. Držite tijelo u vrhunskoj formi. Nemojte jesti štetnu hranu.