Sve žene koje su pokušale ili pokušavaju izgubiti suvišne kilograme dobro znaju da je kefir dijeta uvijek pravi način za mršavljenje. Puno ili malo - ovisi o individualnim karakteristikama tijela i snazi volje.
Glavna zapovijed u ovom slučaju je "ne štetiti". Čvrsta kefir dijeta može biti štetna čak i za zdravu osobu, a da ne spominjemo pacijenta, za kojeg će postati opasan test. U međuvremenu, njegov glavni sastojak ostaje više nego dostupan svakoj ženi koja mršavi i ne samo, one će sjediti na njemu, pijući ovaj, naravno, zdravi fermentirani mliječni napitak.
Je li kefir dijeta učinkovita?
Kefir dijeta, o čijim su prednostima i manama više puta raspravljali i liječnici i žene koje su sjedile na njoj, može biti i korisna i opasna. Ako govorimo općenito i smatramo mršavljenje glavnim adutom, onda da, može pomoći u mršavljenju. Međutim, učinkovitost kefir dijete nije tako jednostrana i bezopasna kako se čini. Konzumacijom kefira odmaramo tijelo koje je možda nedavno dobilo nekoliko kilograma viška ili doživjelo stres nakon još jednog prejedanja svog vlasnika.
Kefir, bogat bifidobakterijama, pomaže u poboljšanju rada probavnog trakta, čisti crijeva, oslobađajući ih od toksina koji truju cijelo tijelo u cjelini. Ako su crijeva zdrava i rade kao sat, to pozitivno utječe na imunitet. Ali svaka dijeta ovog tipa ima svoj kraj. Izlaz iz kefir dijete može biti odlučujući čimbenik, igrajući i u njegovu korist i u porazu ovog sustava. Važno je i trajanje ove dijete jer tako možete očistiti crijeva i dopustiti tijelu da se malo odmori, a sasvim je druga stvar dugotrajno ga lišavati esencijalnih nutrijenata. U potonjem leži glavna šteta kefirske dijete, koja može iscrpiti tijelo, poremetiti rad bubrega i dovesti do disbakterioze.
Sigurna kefir dijeta - jelovnik
Najsigurnija je kefir dijeta od 5 dana, koja može biti teška ili lagana. U prvoj varijanti možete piti samo kefir u količini od 1, 5 litara dnevno, u drugoj kefir možete kombinirati sa nezaslađenim i neškrobnim voćem i povrćem, kao i kuhanom ribom ili peradi. Petodnevna kefir dijeta nije tako opasna kao dugotrajne varijacije ili one strože.
Voće i povrće pomaže u zasićenju tijela vitaminima i energijom, dok bijelo meso opskrbljuje tijelo vrijednim proteinima i pomaže produžiti osjećaj sitosti. Naravno, voća, povrća i mesa treba biti u ograničenim količinama: ne više od 1, 5 kilograma voća ili povrća i ne više od 500 g mesa. Između obroka i jogurta trebalo bi proći najmanje dva sata. Ova jednostavna kefir dijeta za muškarce je idealna, jer jačem spolu nije uvijek lako sjediti na vrlo strogoj niskokaloričnoj dijeti.
Mali trik: bilo koja kefir dijeta s cimetom podnosi se malo lakše. Njegov okus i miris smanjuju apetit, poboljšavaju raspoloženje.
Kako izaći iz kefir dijete
Da biste zadržali rezultat dobiven takvim poteškoćama, morate znati kako izaći iz kefir dijete. Izlazak bi trebao biti postupan, bez obzira na vrstu dijete na kojoj ste bili. Uglavnom, sve vrste ovih dijeta karakterizira mala količina ili potpuni nedostatak složenih ugljikohidrata, kao i masti. Počevši od prvog dana puštanja, trebate postupno dodavati ugljikohidrate u prehranu: zobene pahuljice, muesli s mlijekom prikladni su za doručak, mala količina krumpira, heljdina kaša i durum tjestenina prikladni su za ručak. Svježe povrće i voće, ako ih nema, treba pažljivo i u malim obrocima uvesti u prehranu kako ne bi "uplašili" želudac vlaknima. Ako su bili na dijeti, njihova se potrošnja može malo smanjiti, smanjujući opterećenje gastrointestinalnog trakta.
Kefir dijeta kontraindikacije
Sve kronične bolesti gastrointestinalnog trakta ili bubrega mogu postati relativne ili apsolutne kontraindikacije. Na njima je ogroman teret. Kefir dijeta za trudnice je sumnjiva zabava, čak ni jedan dan istovara ne bi trebao naškoditi nerođenom djetetu, kao što će vam svaki liječnik reći.
Kefir dijeta za mjesec dana je nerazuman izazov vašem tijelu. Kefir se može piti svaki dan, na primjer, dva sata prije spavanja. Ali kefir dijeta dovodi tijelo u drugačiji način rada s povećanim opterećenjem crijeva i bubrega, koji čak i nakon normalnog izlaska mogu otkazati.
Mogućnosti kefir dijete
Engleska kefir dijeta
Ako vas zanima kefir dijeta za 2 tjedna i ne možete pronaći jelovnik, možda će vas zanimati. Ova dijeta na kefiru traje 12 dana i navodno može skinuti do 10 kilograma. Princip ove dijete je da se izmjenjuju razdoblja potpuno kefira i dani u kojima je dopuštena druga hrana. Najteža su prva tri dana dijete, koja su u potpunosti kefirska.
- 1. , 2. , 3. dan: 1, 5 litara kefira, koji se po želji može zamijeniti istom količinom nezaslađenog jogurta s udjelom masti od 1%.
- 4. dan: 1, 5 kg jabuka (možete uzeti i svježe i pečene, po ukusu) i 0, 5 litara neslanog soka od rajčice.
- 5. dan: samo 1, 5 kg jabuka.
- Dan 6: ponovite dan 4.
- 7. dan: 1, 5 litara kefira ili nezaslađenog jogurta.
- Dan 8: opet jabuke i sok od rajčice.
- 9. dan: 1, 5 litara kefira.
- 10. dan: jabuke i sok od rajčice.
- 11. i 12. dan: 1, 5 litara kefira.
Budite oprezni ako patite od osjetljivosti želuca i crijeva, povišene kiselosti ili imate bolesnu jetru koja možda neće moći podnijeti takvo opterećenje.
Krumpir-kefir dijeta - zadovoljavajuća i zdrava
Ako imate samo nekoliko dana da smršavite, odaberite ovu opciju.
Trodnevna krumpir-kefir dijeta
Dijetni krumpir možete jesti kuhan ili pečen, ali uvijek neslan. Tijekom dana svakako popijte do 1, 5 litara čiste vode. Gubitak težine, ovisno o izvorniku, je do 5 kilograma.
1 dan
- Doručak: 1 krumpir, čaša kefira
- Ručak: 2 krompira, čaša kefira
- Večera: 2 čaše kefira
2 dan
- Doručak: čaša kefira
- Ručak: 2 krompira, čaša kefira
- Večera: 1 krumpir, čaša kefira
3 dan
- Doručak: 1 krompir
- Ručak: 1 krumpir, čaša kefira
- Večera: čaša kefira
Kefir-rižina dijeta - tri dana detoksa
Riža savršeno čisti tijelo od toksina, daje mu malu količinu energije, kefir pomaže u poboljšanju funkcioniranja crijeva, pridonoseći njegovom čišćenju i potpunom detoksu. Kefir-rižina dijeta trebala bi biti kratkotrajna - idealno tri dana. Riža je kuhana, neslana i nezaslađena. Obavezno pijte čistu vodu. Ova dijeta namijenjena je osobama sa zdravim crijevima i ima više ciljeva čišćenja nego gubitka težine.
Prvog dana ujutro trebate pojesti zelenu jabuku s čašom kefira, za ručak - 100 g nemasnog svježeg sira s čašom kefira, a za večeru samo jabuku. Drugi dan: ujutro jabuka i kefir, popodne - porcija riže i čaša kefira, za večeru možete pojesti rižu, jabuku i kefir. Trećeg dana doručak je riža i pola čaše kefira, a ručak i večera identični - jabuke i čaša kefira.
Kefir dijeta pop pjevačice - zvjezdani primjer
Kefir dijeta postala je pravi brend otkako je popularna pjevačica prestala biti dama u tijelu, postavši vitka i graciozna u najkraćem mogućem roku. Danas ima nekoliko opcija, netko je hvali, drugi je grdi, ali da biste shvatili pomaže li kefir dijeta pop zvijezde, morate pogledati ogledni jelovnik.
Jedna od klasičnih opcija uključuje sedam dana dijete, koji se izmjenjuju između glavnih proizvoda, a svaki od njih nužno sadrži 500 ml nemasnog kefira.
- 1. dan: 400 g neslanog kuhanog ili pečenog krumpira i 500 ml kefira
- 2. dan: 400 g nemasnog svježeg sira i 500 ml kefira
- 3. dan: 400 g zelenih jabuka ili drugog nezaslađenog voća i 500 ml kefira
- Dan 4: 400 g kuhanih pilećih prsa i 500 ml kefira
- 5. dan: 400 g zelenih jabuka ili drugog nezaslađenog voća i 500 ml kefira
- 6. dan: 1, 5 litara negazirane mineralne vode
- 7. dan: 400 g nezaslađenog voća i 500 ml kefira.
Kefir dijeta pop pjevačice omogućuje vam da izgubite do 7-9 kilograma.
Kefir, mlijeko i svježi sir - kiselo-mliječni drugovi za dijetu
Nije teško doći do zaključka da se kefir u dijetalne svrhe može kombinirati s mlijekom i svježim sirom. Kefir-mliječnu dijetu odrasli slabo podnose, pa bi trebala biti kratkotrajna. Uz intoleranciju na laktozu, kontraindicirana je. S tom dijetom morate se opskrbiti kefirom, mlijekom i drugim fermentiranim mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, podijelivši ih u 6-7 doza dnevno. Za 3 dana dijete možete se riješiti 3-5 kilograma.
Mlijeko ne sadrži toliko proteina kao svježi sir, koji je, poput mlijeka, u stanju opskrbiti tijelo kalcijem. Kefir-proteinska dijeta također treba biti dizajnirana za kratko vrijeme zbog značajne štete za tijelo i snažnog učinka. Za dan će vam trebati 500 g svježeg sira i 1, 5 litara kefira, koji se moraju podijeliti u 5-7 doza. Obavezno pijte vodu tijekom dana. Ova dijeta eliminira višak tekućine, uklanja otekline, ali apsolutno nije prikladna za bolesne bubrege.